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    懷孕期間上火了怎么辦?吃什么降火?

    大概每位孕媽都會遇到上火這個問題,但要明確回答什么是上火,為什么會發生上火,懷孕期間上火了怎么辦?吃什么降火等問題時,好像又摸不著頭腦。

    我們都知道,熬夜會讓人上火,壓力大也會上火,飲食辛辣油膩會上火,不吃蔬菜會上火,生氣了更會上火。孕媽處于特殊時期,內分泌以及體內激素水平都與平時不同,更是容易出現各種不適。

    上火的癥狀有哪些?口干、牙疼、口腔潰瘍、牙齦出血、皮膚起痘、流鼻血、咽喉痛、痰多咳嗽、眼睛紅腫、便秘、尿液發黃......似乎用“上火”可以解釋身體的大部分疾病。


    懷孕期間上火了怎么辦?


    除去及時就醫外,這時,還應該從飲食、情緒、睡眠、運動等方面做出調整,來緩解和消除身體上火的癥狀。

    1、要調節飲食,全面均衡

    燒烤、油炸、肥膩、辛辣的食物,都容易讓你口舌生瘡,如果感到上火了,首先要避免這類型的食物,還要多喝水,多吃新鮮蔬菜水果,適當多吃些銀耳、豆漿、蓮藕、蘿卜、梨、苦瓜、綠豆等食物。

    2、要堅持鍛煉,調養身體

    保持適當的運動,可以提高心肺功能,而且有利于提高身體免疫力。每天應當進行不低于30分鐘的中等強度有氧運動,保持4—5次/周。身體素質好了就不容易生病啦!

    3、要早睡早起,按時作息

    孕期睡眠質量會受到影響,孕媽要規律作息,減少熬夜以及玩手機的時間,早睡早起,堅持中午小憩20-30分鐘,幫助身體和精神保持一個比較好的狀態。

    4、要調整情緒,保持樂觀

    孕期激素水平波動,孕媽容易產生焦慮、抑郁的情緒,常會因情緒波動而出現“情緒低落”。建議孕媽要保持樂觀的狀態,通過參加一些娛樂活動,做一些自己感興趣的事情,幫助釋放壓力。
     
    懷孕期間上火了怎么辦?吃什么降火?
     

    孕期吃什么降火?去火食譜推薦:


    (1)綠豆蓮子粥

    原料:綠豆25克、蓮子10克、大米50克。

    制作步驟:

    第1步,綠豆、蓮子、大米清洗干凈,浸泡半小時。

    第2步,鍋中加適量水,大火煮開后食材混合放入鍋中,轉小火,煮至30分鐘,綠豆和蓮子軟爛即可食用。

    (2)銀耳枸杞百合粥

    原料:百合干30克,銀耳10克,大米50克,冰糖枸杞適量。

    制作步驟:

    第1步,將銀耳泡發洗凈,撕成小塊。

    第2步,百合提前浸泡一小時。

    第3步,鍋中加適量水,大火煮開后銀耳、百合同大米一起放入鍋中,轉小火煮至粥熟后,加入適量冰糖枸杞即可食用。

    以上就是美好蘊育對懷孕期間上火了怎么辦?吃什么降火的相關知識介紹,希望可以幫到你!更多孕產孕育知識學習,請訪問美好蘊育官方網站!

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